wszystko o

czy cos takiego ma szanse zdac egzamin? wszystko 12-10-8 *klatka -wyciskanie sztangielek na lawce dodatniej (20-40 stopni) -wyciskanie sztangi na lwace poziomej *nogi -przysiady z sztanga -wykroki z sztangielkami *plecy -wznosy barkow ze sztangielkami -wiosłowanie sztanga nachwytem -martwy ciag *barki -wyciskanie sztangielek na lawce siedząc [...]

Witam . Potrzebuje dobrego planu od osoby znajacej się naprawde na rzeczy. Rok chodziłem na siłownie i było wszystko ok ale niestety teraz zrobiłem półroczną przerwe i chciałem znow wrócić do ćwiczeń lecz to juz w domowych warunkach. Moim celem jest masa. W domu posiadam ławeczke,gryf łamany, hantelki, gryf prosty, modlitewnik, steper, rowerek, [...]

[...] lub były maksymalnie spowolnione procesy katabolizmu mięśni. No i tak naprawdę kiedy zachodzi przerzucenia się organizmu na ciała ketonowe(tu nie wiem czy dobrze to wszystko rozumuję). Czy instnieją proste wzory? Czy można to przybliżyć. Oczywiście przepraszam za pseudo naukowo wyglądające pytanie. powoli czytam staram się wszystko [...]

[...] 2x Ogólnie to jestem bardzo zadowolony z tego ćwiczenia, bo robię w nim duży progres. Poprzednio po 4serii musieli mi już pomagać, dzisiaj pomoc dopiero w REGRESIE więc wszystko jest na dobrej drodze. http://www.youtube.com/watch?v=Zz82IXkKZAs&feature=youtu.be 2.Wiosło w pochyleniu tułowia ze sztangą nachwytem 6x40kg 6x40kg 6x40kg 6x40kg [...]

Badzejo! -> to wszystko Twoje?? :-O NIEŹLE %-) :)) !!! Ale czego się nie robi dla zdrowia... psychicznego ;-) ja w ramach takowego dzisiaj..... płatki "LION" z mlekiem wrzuciłem :))

[...] coś w powtórzeniach na plus. Aero szło najgorzej od początku tego cyklu, słabo mi było momentami i ledwo co nogami przebierałam. Łapska lodowate a z nosa kapał pot. Mimo wszystko bardzo mnie zmęczyło te 40 min. Kiepskie samopoczucie, głowa bolała mnie pół dnia #-P Dobrze, ze chociaż mózg w miarę dobrze pracował bo w pracy dosyć dużo do [...]

2 razy miałem podbijać raz 150 kcal około treningowo ( i w dni nietreningowe 50-70kcal) i za drugim razem 75-100kcal, teraz dopiero porównałem sobię to wszystko i jednak róznica między początkiem a 3 tygodniem jest naprawde niewielka. Chodzi o to, że napisałeś mi bym zaczął od 3300, a później dałeś rozpiskę co i ile mam jeść i pod spodem było 3170 [...]

[...] ubijania dodać mąkę pszenną, proszek do pieczenia, sok i otartą skórkę z cytryny. Formę na babkę (o średnicy 18 cm) dokładnie wysmarować tłuszczem, wylać ciasto, ale nie wszystko. Około 5 łyżek ciasta zostawić, dodać łyżkę kakao i zmiksować. Następnie wylać na ciasto. Włożyć do nagrzanego piekarnika i piec około 35 minut w temperaturze [...]

[...] chcę zamienić dotychczasowe treningi na coś bardziej ambitniejszego! Jak w temacie.. nie chcę stanąć w miejscu! Czuję, że jestem na tym etapie by podjąć dalsze kroki, by to wszystko szło do przodu. Jestem gotowa na nie małe wyzwania. Domyślam się jak długa i rzetelna praca przede mną. Ale chcę tego bardzo i wiem, że mi się uda! Proszę pomóżcie [...]

[...] Ostatnio dużo schudłem, teraz ważę 59-60kg 175cm wzrostu. Do 2 kwietnia mam zamiar ważyć 63kg. Nie chce, aby było to sam tłuszcz, tylko też trochę mięśni. Będę jeść wszystko do tego 2 kwietnia, aby ważyć 63kg. Jakie ćwiczenia mogę robić w domu, aby nabrać trochę masy mięśniowej. I czy do 2 kwietnia jedząc wszystko mogę się zalać [...]

4 lata w przerwami, błąd w ankiecie, to nie sa 4 lata ciagu na silowni, mialem duze przerwy, napisze inaczej pierwszy raz na siłowni bylem 4 lata temu, ciągu miałem tylko 1 cykl na mecie, i to wszystko, reszta to rekreacja, teraz chce sie wziac za siebie, dlatego prosze o pomoc

[...] natomiast ćwiczeń dynamicznych ich zdolność statyczna wzrasta o 9,2%, a dynamiczna aż o 18,1% Nam sprinterom podczas biegania potrzebna jest raczej siła dynamiczna, dlatego też zastanawiam się po co ćwiczymy z bardzo dużymi ciężarami ponad 100kg zamiast trenować z obciążeniami 50 - 60kg ale wykonywać wszystko znacznie szybciej, dynamiczniej.

pytaj o wszystko w jednym temacie

Witam, sprzedam obciązenie + zestaw gryfów, nie ukrywam że wolałbym sprzedać wszystko na raz, ale wstępnie można rezerwować. Gryfy średnica chyba 28mm Długi prosty 180cm gwintowany + 2 nakretki Łamany + 2 nakrętki 2x hantelki + 2 nakrętki Obciążenie żeliwne firmowe średnica 30mm: 145kg 500zł całość lub 2x20kg 4zł/kg 4x 10kg 4zł/kg 2x 10kg górny [...]

[...] poprawić kondycję na średnich dystansach. Tutaj pojawia się problem. Każda z tych 3 rzeczy jest dla mnie ważna i ciężko jest mi ustawić sobie trening i dietę tak by wszystko grało. Dodam tylko, że jakieś 2,3 lata temu byłem o wiele bardziej wysportowany ponieważ ciągle trenowałem. Na początku za podstawę wziąłem sobie zrzucenie wagi. Po [...]

@lodzianin tak.. hehe Jesli chodzi o diete musze zmiescic sie w 15zl na dzien za wszystko ;) Chetnie dowiem sie co wywalic/dodac/zamienic.

Cześć !!!! Mam pytanie ponieważ jadę teraz masę ćwiczę już jakieś 10 miesięcy na siłowni ale nie wszystko masa ... Mam dietę , z suplementacji to kreatyna monohydrat plus HMB i chcę do tego dobry trening .... Tylko nie chcę już tłuszczu dlatego pytanie czy taki trening jest dobry ? proszę o odpowiedź ,o napisanie co jest źle itp. poniedziałek- [...]

[...] trafiałam tutaj, gdy wpisywałam coś dot. diety, treningów i odżywiania. Forum wydaje mi się pełne osób obeznanych w temacie, oczytanych i pomocnych. Mam wątpliwości, bo wszystko mi się w głowie już miesza. Jestem (staram się być:P ) na redukcji, od stycznia. Schudłam ponad 4 kg, ale od miesiąca waga stoi. Co do wymiarów, straciłam od tego [...]

Niestety, ale mi też, ale tak to jest jak się wszystko żelastwu podporządkowuje%-) nie idę na piwo, nie idę na pizzę\-) a na siłkę zawsze8-) Jeśli chodzi o skos, ja mam dokładnie to samo. Najtrudniej mi dołożyć właśnie w tym ćwiczeniu - mi jak skontrolował technikę, to na hantle musiałam wrócić, bo lewa ręka ucieka;-D Jak się trzymasz na niskiej [...]

[...] inni nawet kilka gram na dzień. Jaka jest prawda? Mr X: Mogę wypowiedzieć się tylko za siebie, ewentualnie to co trochę słyszę od innych. Z mojego doświadczenia wiem, że wszystko powyżej 1,5 g testosteronu na tydzień to jest wyżucanie pieniędzy w błoto. Z testosteronem jest tak, że po przekroczeniu pewnej dawki, efektem są jedynie skutki [...]